C’est l’opportunité parfaite pour mettre ton masque à oxygène en premier.
Tu penses que le multitâche, consulter tes e-mails, réseaux sociaux et messages à chaque instant, ça te donne un avantage ? Et si je te disais que c’est surtout une surcharge mentale sournoise.
Mark Hyman, expert en médecine fonctionnelle, qualifie le besoin constant de vérifier nos réseaux sociaux comme « l’équivalent cognitif d’une junk food » : impossible de rester concentré, de tenir le coup mentalement, et encore moins de vivre pleinement le moment présent
Animé.e en permanence par ton téléphone intelligent, tu risques de dériver vers un état où ta créativité, ta performance et même ton sommeil se détériorent.
1. Commence par te demander pourquoi
Pourquoi prends-tu ton téléphone dès que tu t’ennuies ? Pourquoi scroller dès que tu as deux minutes ? Plutôt que laisser ton esprit vagabonder, une source puissante de clarté et de ressourcement, tu remplis ce vide avec du bruit numérique
Cette recherche permanente de stimulation peut être le signe que tu dois mettre ton masque à oxygène en premier et prendre soin de toi.
2. Relier la détox digitale à un besoin de prendre soin de soi
Dans Mettre son masque à oxygène en premier, on encourage les leaders à se réapproprier les 17 habitudes pour vivre avec clarté, énergie et équilibre. Une détox digitale entre parfaitement en ligne avec ça :
- Elle redonne du pouvoir de concentration, une composante clé de l’élément Clarté.
- Elle libère ton énergie mentale, abordée dans l’élément Énergie.
- Elle renouvelle ta présence aux autres, nourrissant l’élément Équipe et Croissance.
3. Et toi, où en es-tu ?
- Es-tu capable de rester 30 minutes sans consulter ton téléphone ?
- Qu’est-ce que ça te fait de te reconnecter à toi-même, sans distraction ?
- Comment ces moments te permettent de guider ton équipe avec plus de clarté et de présence ?
Ton appel à l’action : Respire avant d’agir.
Prendre soin de toi en premier, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité si tu veux t’épanouir en tant que leader.
Si tu sens que tu perds ton focus, le Boot Camp Hypercroissance t’offre un espace pour te recentrer, prendre du recul et clarifier ce qui compte vraiment pour toi et ton entreprise. À travers des ateliers structurés et concrets, tu repars avec une vision plus claire, des priorités assumées et un plan d’action réaliste pour avancer avec plus de présence et d’impact. Les détails et l’inscription sont dans le lien.— inscris-toi ici pour la prochaine cohorte en janvier.
Pour aller plus loin…
Podcasts complémentaires : Épisode 65 – Mélanie Ménard (La station organique) « Prendre soin de soi comme modèle d’affaires » Mélanie partage comment, après des années de pression et de surmenage, elle a décidé de repenser sa vie avec davantage d’intention, priorisant la santé et l’authenticité dans ses choix.
Épisode 97 - Dominic Gagnon (Connect&Go) « Comment survivre à la folie entrepreneuriale » Dominic partage un parcours où l’optimisation personnelle est devenue une voie de transformation. Cette approche propose d’identifier les habitudes qui épuisent — comme la distraction numérique — pour les remplacer par des routines intentionnelles, orientées vers la qualité de vie.
Épisode 31 - Patrice Ouellet (48 heures) «Trouver son équilibre dans la haute performance »
Après deux décennies de performance extrême, Patrice s’est rendu compte que cela mettait en danger ce qui lui était le plus précieux. Il partage son approche — la méthode 48 heures — pour aider les personnes très actives à retrouver équilibre, recentrage et bien-être.
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